”テレビで紹介された美木良介さんのロングブレス、呼吸法について”

テレビで美木良介さんのロングブレスについて話をされていたので、呼吸法について少し調べてみました。

人間の体には、「交感神経」と「副交感神経」と言う２系統の「神経回路」があり、
普段の活動は「交感神経」で行われます。「腹式呼吸」をすると「副交感神経」が優位になり、
非常にリラックスした状態になることがわかっています。

心や神経を落ち着かせるためにも良い方法です。
交感神経と副交換神経は無意識に調製されています。
逆にいうと意識して調整できるものではないという事です。

唯一自力でのアプローチが可能なのは呼吸のみ。
そこで腹式呼吸が大事になってきます。
普段活動している時は交感神経が優位になります。
仕事中は活動モードになっていますので、アドレナリンという活動ホルモンが分泌され
心拍は上がり、ストレスがかかると更に呼吸は浅くなります。

一方お休みの日に自宅でくつろいで居るときはどうでしょう？
リラックスしていると呼吸はゆっくり深くなりませんか？

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感想(0件)

小さい子供がテーブルの下に隠れて便を踏ん張っている姿を見た事ありませんか？
あれは、副交感神経を優位にし排便をしやすくする為の行動なんです。

呼吸が浅くなると酸素が運ばれにくく、体に様々な影響が出てくるのです。
ストレスが多い現代人は「呼吸が浅い人が増えている」となにかで読んだ事があります。
呼吸を意識的に腹式呼吸とし、不調を吹き飛ばす努力をしましょう！

私自身、ある年齢になってから、様々な不調に悩まされてきました。
最近ようやく分かったのが呼吸が浅いという事です。

少し意識するだけで体調が改善された気がします！
これは私がそう感じたという主観的の話になります。
個人差もあると思いますが腹式呼吸が体に良いのは間違いないと思いますので、
試すかちはあります。

腹式呼吸は意外と難しく、私はすぐに胸式呼吸になってしまいなかなかお腹が膨らみませんでした。
練習するうちに少しづつお腹に空気を取り込めるようになりました。
新品の風船を膨らます時、硬いですよね？
それと同じでやりなれていないと膨らませずらいみたいです。
私もまだ修行の身ですので偉そうなことは言えないんですけどね・・・

次回は実際に腹式呼吸方法についてお話させて頂きますので、そちらも一読頂ければと思います！何かとストレスの多い時代ですが、少しでもお役にたてれば嬉しいです！！