ヘルシーライフ

最近ハマっているフィジーク観賞でフィジークには色々な掛け声があることを知った。最初に耳に残ったのは『肩メロン』という言葉だ。夕張メロンを想像すると何となく分かると思います。肩の筋肉がメロンの様に大きく、浮き出た血管がメロンの網目模様のような...

テレビでサッカーの川澄選手が自宅でバランスボールを使って１００ｍダッシュをした画像をアップしていた。自宅にあるものでできそうだったのでチャレンジしてみる事に！ダッシュは無理だと思ったなのでランニングをしてみた。足元にはヨガマットを敷いて壁と...

早朝の散歩が日課の私達夫婦。よく見かけるカラスとトンビの戦い。いつも３羽のカラスと１羽のトンビという構図で戦っています。カラスもトンビも死んだ魚など、同じ餌を好むらしく餌をめぐるバトルが繰り広げられています。カラスがしつこいので大体トンビが...

石狩灯台の散策路を歩いているとあちこちからひばりの鳴き声が聞こえる。この時期新緑がまばらで枯れた草が多く、茶色っぽいひばりの身体は保護色であり、上手く紛れて声だけが聞こえる。空を飛んでいる時には苦しそうに鳴きながら羽をばたつかせているのです...

３年ほど前から朝活として早朝ウォーキングを始めた。５時起床、支度を整え５時半出発。１時間程歩いて６時半に帰宅し弁当作りや朝食作りをして８時頃に職場へ出勤という感じ。夏に向かって日の出が早まるので自然と早い時間に目覚めます。朝が苦手で起きれな...

新型コロナウイルスウィルスの影響で仕事がない人や、テレワークになった人も多いと思いますが、ゴールデンウィークになり、やっと休める人もいます。ゴールデンウィークに入り、北海道は急に暖かくなったのでストレス発散をしようと家族でお出かけという人も...

フィジークを検索していたらモデルのローラさんのネタにたどりついてつい脱線してみてしまいました。ローラさんは筋トレを欠かさずに行っているらしい。愛用しているウエアーは『ジムシャーク』という海外のブランド物庶民にはちょっと高いなーという印象。上...

筋トレをしている人はプロテインを飲んでいるが、なぜプロテインが必要なのかちょっと疑問に思ったのでネットで調べてみた。人間に必要な三大栄養素はたんぱく質、糖質、脂質である。プロテインとはたんぱく質の事である。筋肉を増やすためにはたんぱく質の摂...

使い捨てプリーツマスク、手作りプリーツマスク、立体マスクなどどのタイプのものを中に入れてもお使い頂ける優れもの。マスクの表面、内側共にガードでき、洗って繰り返し使えます。中に使い捨てのウイルス予防に優れたマスクを入れるのが一番効果的だと思い...

材料　～　お好きな布　ダブルガーゼなど　　　　　本体　　　縦　15.5㎝　　×　　横12.5㎝　２枚　表生地　裏生地　２枚　　　　　マスク用ゴム紐 ①型紙で布に印をつけカット　表裏各2枚②表布と裏地をそれぞれ中合わせにして縫う　表１枚　裏１...