ヘルシーライフ

動かないのに体のコリや痛みが解消できるエクササイズが書かれた本で、 コリや痛みがほどけだす気持ちいい健康法！ ゼロトレとは2018年に86万部売り上げブームになった石村友見さん著書のダイエット本。 ちなみにこちらは楽天で1,320円で購入で...

いつの時代も新しいダイエット法が生まれ、すたれていく。 女性なら一度はダイエットに挑戦した経験があるのではないでしょうか？！ 金スマで取り上げられた痩せ筋トレ法 紹介 最近うれているダイエット方法の一つにこの痩せ筋トレがある。 タレントの人...

４０歳を過ぎると声の老化が始まり、本来もっている地声の高音がでなくなってくる。 また声がかすれたり、聞き返されることが多くなったりそれが頻繁に起こるようになったりするんだそうです。 そもそも発声は横隔膜の収縮により、肺から出た空気を送り声帯...

最近『SNSが普及し』誰もが一つくらいSNSのアカウントを持ち気軽に意見を発信できる時代 基本は一人一アカウントを持っているのだが、『裏アカ』という『もう一つのアカウント』を持ち、 ”違う人格で本音を書き込む行為が流行っている”。 ある世代...

毎年の事ですが、寒い時期になると布団から出たくない 朝起きたくないって思います。 皆さんはどうですか？ 今年は雪が少なくこの時期にしては暖かい北海道ですが もれなく布団から出たくない症候群にかかり、辛い毎日を送っています。 起きれないから起...

●腹式呼吸方法● 初心者にとって一番やりやすい体勢は、仰向けに寝る事でしょう。 立位姿勢（いわゆる立っている状態）では、リラックスしているつもりても、バランスを取るために下半身や体幹筋などに微妙に力がかかっています。 慣れるまで、お腹に意識...

美木良介さんはロングブレス ダイエット本のDVDの中で、ロングブレスを取り入れたウォーキングを勧めています。 このロングブレスついては横浜東邦病院の院長である梅田嘉明医師が整形外科医の立場からみても理想的なエクササイズであると提唱しています...

テレビで美木良介さんのロングブレスについて話をされていたので、呼吸法について少し調べてみました。 人間の体には、「交感神経」と「副交感神経」と言う２系統の「神経回路」があり、 普段の活動は「交感神経」で行われます。「腹式呼吸」をすると「副交...

「ロングブレス」とは文字通り長い呼吸を意識して繰り返し行いながら、それに合わせて様々なエクササイズを組み入れ、効果的に脂肪を燃焼させ、酸素をたくさん取り込むことにより、血液を全身に行き渡らせるという健康法で、組み合わせるエクササイズによって...

【ウィンターブルー 冬季うつ病】 寒いこの季節みなさんは元気に過ごされていますでしょうか ウィンターブルーという言葉をご存じですか？ いわゆる冬季うつ病の事です。 医学的には季節性感情障害といってうつ病の一種に位置付けられているようです。 ...