いつの時代も新しいダイエット法が生まれ、すたれていく。
女性なら一度はダイエットに挑戦した経験があるのではないでしょうか？！
金スマで取り上げられた痩せ筋トレ法 紹介
最近うれているダイエット方法の一つにこの痩せ筋トレがある。
タレントの人が２か月半で11.7キロ、ウエスト－20.6センチ痩せたらしい。
ウエストのくびれと引き締まったボディがまぶしかったです。
元々の体重が重ければ10キロを落とすのも夢ではないのかもしれませんね。
無理をせずにチャレンジしたいものです。
お尻に効くエクササイズ
お尻 エクササイズ①
準備姿勢
肩幅の1.5倍～２倍ぐらいに両足を広げて立ちつま先は外側に向ける。
（痛みや異変を感じたらすぐに中止し医師に相談してください）
手は胸の前で楽に組む これで準備OK！
お尻 エクササイズ②
お尻をプリっと突き出しながらかかと重心を意識して
膝とお尻が水平になるよう膝の高さまで
３秒かけて腰を落とし３秒かけて腰を上げる。
（お尻への負荷が逃げてしまうから膝は伸ばしきらないで下さい。）
お尻 エクササイズ②を10回行い1分休憩を取る動作を1セットとし3回行う
背中に効くエクササイズ
背中 エクササイズ①
準備姿勢
肩幅ぐらいに両足を広げて立ちつま先は外側に向ける
膝を軽く曲げておしりはプリっと
背中は45度ぐらいに傾ける
てのひらを上に向けて準備完了
背中 エクササイズ②
肘を後ろに引く
（肩が上がらないように注意、肩を上げると首、肩に余計な力が入り背中に効かないので）
3秒かけて引き３秒かけて元の位置に戻す
背中 エクササイズ②を10回行い1分休憩を取る動作を1セットとし3回行う
筋肉痛があるときはエクササイズを休んで良いし、食べ物に制限はないそうですよ。
ですが金スマでダイエットに挑戦していた人は、後半追い込みで米の代わりに豆腐を
使いたんぱく質を多く摂れるような食事に、変更してましたのでやはり食べ物にも
気を使ってこそでた結果なんだと思いますよ。
あくまでも個人の見解ですが・・・
一番の敵は自分の怠け心だと思います。
継続は力なり！
薄着の季節はそこまでやってきています。
今から始めて美ボディを手にいれましょう！！
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