テレビでサッカーの川澄選手が自宅でバランスボールを使って
１００ｍダッシュをした画像をアップしていた。
自宅にあるものでできそうだったのでチャレンジしてみる事に！
ダッシュは無理だと思ったなのでランニングをしてみた。
足元にはヨガマットを敷いて壁と自分の胸位の高さでバランスボールを挟みスタート。
普段外を走るときは約４㎞を２０分くらいのタイムで走る私。
走ってみると外を走るより呼吸が上がらず楽な印象。
その場でただ足踏みをするだけでは飽きてしまいますが、バランスボールを挟んだ
だけで飽きずに走れる。
ただ、マットの上を裸足で走るので、膝が痛くなってきました。
外を走るときは、踵から着地するようなフォームですが、家の中では、
踵は着地せず、足先のみで走る感じになってしまいます。
我流でやっているので、もしかすると、腰などに負担がかかっているのかも知れません。
ただ、強風の日が多く、ランニングをしている人がたくさんいたり、外を走る事が
なかなかできない状況の中、家の中にある物を利用して走れるのは良いアイディア
だと思います。
ジムなどで使うようなシューズを買ってマット無しで走れば良いかな？！
外出自粛の中ですが、身体を動かす機会を作りたいと考えています。
一人で地道にトレーニングをするのは性格上続かないのですが、このランニングは
気に入ったので足腰の負担がなければ、続きそうです。
他に何か特別な道具がなくてもできるエビデンスがあるトレーニングがないか
ネットで調べてみたいと思っています。
何か見つけたら、試してアップしますのでお楽しみに。
ヘルシーライフ
「ヘルシーライフ」の記事一覧です。
raramint.com
コメント