座骨神経痛

五十肩のリハビリ中の今、今度は右足の甲の指の付け根付近に軽いしびれと
仙骨部の重だるさがありレントゲンを撮ってもらった。

一過性の座骨神経痛だろうとの診断で、肩のついでに腰にも電気をかけてもらうことに！あちこちボロボロで恥ずかしい限りです。
座るのが良くないよと先生に言われたけど。自宅にいて座らないというのも難しい話である。歩いたり、走ったりはしても大丈夫と言われたので日課の早朝ウォーキングは継続し、日中も軽く散歩をしている。
散歩途中でまたカラスに攻撃され人生３度目の恐怖を味わった。

今日もリハビリに行き電気をかけてもらった。
PTからはストレッチをするように言われ、ハムストリングスを伸ばすストレッチなど
何個か教えてもらったので早速自宅でトレーニング！
さらにYouTubeの動画を見たりして色々試した。

内またで前傾姿勢（反り腰）になると神経が引っ張られた状態になりしびれや痛みが出るそうです。
まさにこれって私じゃない？！
どうやら姿勢に問題があるという自己分析結果に。

ある動画では一見関係なさそうな、ふくらはぎをほぐすと良いと言っていました。
座骨神経とふくらはぎはもともと同じ神経なんだそうです。
部位によって呼び名が違うだけらしいです。

早速ほぐすとかなり痛い部分があり、ほぐしたらしびれが収まりました。
朝、寝起きにしびれが強く出ますが、歩いたりするのに問題はありません。
人間は寝している間に寝返りで、自然とストレッチをしているという話を聞いた事があります。私は肩を痛めてからこの１年半横向きになって寝る事が出来ずに、仰臥位でほぼ寝ています。

それも原因の１つかも知れませんね。
肩のストレッチのついでに腰のストレッチもやっていこうと思います。

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