ストレッチポール

ヘルシーライフ

2020.06.18

肩を痛めてからというものストレッチが大事だと気付きあらゆるストレッチを行っている。
整形でリハビリが開始になってから暫くしてストレッチポールに仰向けに
寝て体を左右にゆすったり足を内側に向けたり外側に開いたり、肩だけではなく
全身を伸ばすような運動が追加された。

ストレッチポールに仰向けに寝ると胸郭がグッと広がりとても気持ちがよいと感じた。
普段はスマホを触ったりすることが多く姿勢が前のめりで『巻き肩』の状態になってしまう。
この『巻き肩』だけが原因ではないが、肩を痛めるリスクが高いのは確かな話。
早速、自宅用にストレッチポールを購入することにした。

私が購入したポールは長さが約100㎝のものでネットで3000円弱だったと記憶している。
現代人はスマホを触る時間が長く前のめりで過ごす事が多い。
ひと昔前までは新聞を読むため、胸を張った姿勢で過ごしていたとテレビで見た事がある。
確かにそうだなと思った。

私のスマートウォッチは毎週どれだけの時間スマホを見ていたか週刊レポートを出してくれるので自分がどれだけスマホを触っていたのか分かるので助かります。
肩に悪いので極力スマホを触らないように意識して過ごしています。

うちの夫もパソコンを一日中触っているので肩や首が痛いと言っているので
ストレッチポールを勧めています。
『転ばぬ先の杖』ということわざがありますが、早めに気をつけて過ごすに越したことはありません。

ストレッチポールを使ったトレーニングもYouTubeなどでたくさん紹介されていますので参考にすると良いでしょう。
私は今はPTに言われたストレッチしかできませんが肩が完治したら色々チャレンジしたいと思っています。